提高基礎代謝率 就能高效燃脂

　　有沒有不用運動不用節食的減肥方法呢？如果睡覺也能瘦，那該有多好。其實只要提高身體的基礎代謝率就能辦到喔!因為這代表你躺著睡覺就能消耗更多的熱量，對減肥瘦身來說是非常好的。今天小編就給大家介紹可以提高基礎代謝率的妙招，幫助你高效燃脂哦！

　　第1招 不要猛減熱量

　　如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率“身體維持基本的生理功能，如忽吸及心跳所需要的熱量數值”將自動減緩，因為身體現在認為你正處於飢餓狀態。

　　第2招 一定要吃早餐

　　早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午餐之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。

　　第3招 多補充蛋白質

　　攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平。蛋白質主要是由胺基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。