不同年齡不同方法 對症減肥更有效

　　不同的肥胖類型有不同的運動方式：

　　一、全身肥胖的人

　　每天早晨或晚上進行30分鐘有氧鍛鍊是比較理想的，跑步，騎自行車，游泳，如果條件允許，每周可到健身中心接受專業指導。

　　二、腰部肥胖的人

　　建議適當地做一些器械練習，扭腰、轉體等一些簡易操，也能運動腰部脂肪，從而有效燃燒，消耗多餘的脂肪。

　　三、腹部肥胖的人

　　針對腹部做有氧運動，以消耗多餘脂肪。每天晚上就寢前在床上做仰臥起坐、扭身旋轉，逐步加量，便可消除贅肉。

　　四、大腿肥胖的人

　　盡量多做一些墊上運動減肥，每日睡前可平躺在床上，先將右腿盡量向外平伸，收回，左腿做同樣動作，各做10次，然後做上下抬腿運動，以收緊腿部肌肉。

　　總之，不同的肥胖類型都有不同的運動方式，但要注意減肥運動的要點是慢速，長時間，低強度，因為較低強度的運動方式如果持續時間較長，可真正調動體內積存的脂肪參與運動。