如何瘦腿好? 8個動作瘦出美腿曲線

　　看到別人苗條、修長的美腿，你是不是也很羨慕？瘦腿其實很簡單，生活中的一些小動作，都可以幫你打造性感美腿。下面給大家介紹了這個瘦腿法，可是隨時隨地都可以運動瘦腿。快跟減肥網小編一起看看吧。

　　為何別人不怎麼運動，不用節食也能keep住一副纖細蠻腰和一雙修長美腿？其實你也可以零花費零時間就能輕鬆達到瘦身效果。養生網今天教你心機減肥法，巧妙利用每天的時間，讓你邊做事邊瘦腰腿。

　　屁股夾緊

　　不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天的時候，不限任何場合都可以做，但是因為私密性很高，不管任何時間地點，都可以在沒有人察覺的情況下練習，經常做這個動作不但屁股會變翹，也能幫助子宮收縮。

　　走路跨大步伐

　　每天走路時盡量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那麼激烈，當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部的肌肉負擔，善用大腿臀部力量，和肌群一起執行走路的動作，才不會把身體所有力量全部集中在我們的小腿上，形成過大的壓力，日積月累的擠出了蘿蔔腿，這個小動作可以確實運動到屁股，有緊實肌肉的功效。

　　無休沒事的時候鍛鍊腹部和大腿

　　效果：腹部、大腿

　　鍛鍊次數：12次

　　1、 椅子坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，身體維持平衡不要左傾或右傾，雙手放在大腿上，提高膝蓋，膝蓋自然彎曲，小腿下壓不用力，小腹和大腿用力。

　　2、 慢慢將腿放下，換另一邊進行。

　　Point：重點是在抬腿的時候，多停留的那麼幾秒，千萬不要一抬起來就放鬆了。