端午節3天減肥大作戰 健康吃不長胖

　　中國的每一個節日都是與吃相關的，端午節也不例外，這對於減肥的人來說也是一種考驗。別擔心，下面編輯推薦三天端午節減肥計劃，讓你既能享受假期，又能輕鬆瘦身。

　　首先學會5個妙招

　　1.硬扛不如巧吃

　　科學家終於證明瞭我們每天的意志力是有限度的。如果你只把意志力用在抵抗你最心愛的美食上，你一天的意志力可能會很快殆盡。

　　因此，允許自己有選擇地吃，這樣才不會把大部分能量都浪費在抵抗美食上。你可以把精力集中在研究如何吃得更高質量的食物上，這樣，你就不會因為精力崩潰而破罐破摔，變本加厲地胡吃海喝。

　　2.先吃最好吃的

　　要做到這一點，你得先做好計劃。如果你即將赴宴，眼看著肯定得打破減肥計劃，吃平時不會吃的東西，或者吃得比平時多，那你就先想好哪些菜式最能讓你感到滿足，然後先乾掉它們。有個好消息就是：那些擁有最健康的脂肪和蛋白質的食物，往往也是最快能讓人滿足食慾的食物，它們能令人對美食的渴望迅速下降。蔬菜能促進健康，但很難令人滿足。與其吃胡蘿蔔條，不如來一盤玉米片配鰐梨醬。

　　有時，先吃最好吃的食物還有其他意想不到的好處。比如說，我們通常會以為紅酒更健康，因為每杯紅酒含有44毫克的多元酚，但是實際上，一杯咖啡或黑巧克力內的多元酚高達1000毫克。所以，咖啡或黑巧克力其實是美味又健康的選擇。

　　3.關鍵在脂肪

　　這並不是說完全避開脂肪，而是通過吸收更多類型的脂肪來讓自己不那麼饞嘴，無論是牛油、牛油果、橄欖油、椰子製品甚至蛋黃都可以。

　　而煎炸油脂、硬化油脂和蔬菜油會讓你越吃越想吃，所以，避開那些人造奶製品，寧願要真的奶油。