肥妞必學:讓你一舉成功減肥的9大方法

　　提高健康脂肪吸收

　　脂肪也分好壞，多吸收健康脂肪像是椰子油堅果，以及有機食物如酪梨橄欖油和鮭魚，他們含有OMEGA-3脂肪酸，能幫助你減掉體重燃燒脂肪。當然，像街邊的鐵板燒、油炸雞腿裡面的油脂，對我們來說就是有害的脂肪，多吃不利減肥，也不利於身體健康。

　　更改運動計劃

　　有時候身體習慣了你的運動模式，它對身體鍛鍊的效用就會降低，肌肉會習慣同樣的訓練，所以要記得不定時更改運動計劃，讓身體隨時接收新挑戰，才能達成減重效果。

　　去除加工食品

　　為了保持身體健康，在買食物前一定要細看食品成分，加工食品對身體會是負擔，也會影響減重計劃。別被貨架上的天然食品所蒙蔽，許多所謂的健康食品里都有隱藏的加工成分，多吃不但對身體來說是負擔，也不利於健康減重。