減肥六大戒律 肥胖一族必看

　　四戒咖啡

　　現在有很多人都需要用咖啡來提神。其實你不需要任何東西來讓自己清醒。如果沒有咖啡你就精神不濟，那是因為你已經對咖啡因上癮，本該需要的睡眠也因此被咖啡因剝奪了，或者你根本就是個不健康的懶漢。我們知道，要你放棄每天必喝的咖啡，對你來說就像是到了世界末日一樣，特別是你依賴的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。

　　五戒濫用藥

　　你是一個吃藥成癮的人嗎?你是不是只要一流鼻涕、打噴嚏、感到疼痛或情緒不佳，就吃藥呢?讓我們擺脫對藥物的依賴吧。當我們適當照顧自己的身體時，它就能像一台完美的機器那樣發揮作用。大腦通過身體疼痛或不舒服的感覺來告訴我們健康出了問題。

　　六戒熬夜及宵夜

　　有些人因工作或個人喜好關係，喜愛日夜顛倒，起床時已經是中午時分，通常沒有強烈的食慾。到了晚上人漸清醒時，才會因肚餓而大量進食，而且份量相當豐富，甚麼方便面、糖水、薯片等。吃飽後又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化，容易轉化為脂肪，積聚於身體。即使你要熬夜，也要保障肚子空洞無物的睡去，這樣才不容易長胖。而且要注意睡前三小時，不論你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅如此，你吃的夜宵不能充足的被消化還會引起便秘的問題。晚睡還會使新陳代謝紊亂，讓皮膚變差，也可不是減肥MM想要的。