沐浴後五個小動作 加速燃脂穩瘦不停

　　5、腿部

　　目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

　　(1)小腿拿捏法

　　用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下到上共捏10次。

　　(2)小腿滾揉法

　　用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

　　(3)小腿雙手扼法法

　　雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

　　(4)大腿切捏法

　　用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

　　接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。

　　(5)大腿拿捏法

　　將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　(6)大腿滾揉法

　　從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿。