代謝好輕鬆瘦 9招提升代謝快速瘦身

　　“為什麼有的人怎麼吃都不胖，而我吃得少，還長肉？”很多人對此感到疑惑，其實，吃不胖是代謝好的關係，新陳代謝是影響減肥成效最重要的因素，代謝快了，脂肪燃燒的速度也會加快。那麼，如何才能加速新陳代謝？下面教大家9個減肥妙招，有效的促進新陳代謝，讓你自然而然瘦下來。

　　1.早餐能讓新陳代謝進入狀態

　　根據相關研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減輕體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升。所以，如果不吃早餐，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水平。這也就是為什麼新的一天最好從一頓擁有300～400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。

　　2、深呼吸

　　深呼吸也能加速新陳代謝？不用懷疑，這是千真萬確的。呼吸把新鮮的氧氣送到肺部，把二氧化碳等廢氣排出體外，達到淨化血液，促進代謝和循環的功效。

　　然而，我們的大部分呼吸是無意識的反射動作，每次送到肺里的氧氣很少。其實，呼吸頻率越慢呼吸量才會越大，才能讓呼進去的氧氣發揮更大的作用，同時把廢氣的二氧化碳更多地帶離肺部。所以，經常提醒自己深呼吸，就可以加速體內廢棄物的代謝。

　　3.每天兩次力量訓練增加代謝率

　　每周做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。