健康減肥6守則 遵守才能徹底瘦

　　減肥運動

　　第一個：游泳　游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。並且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛鍊人的意志。

　　第二個：走路　有人要說我們不是每天都要走路嗎?是的，我們每天或多或少都要走路。但是你要減肥的話，這些是不夠的。你計算過你每天能走多長時間的路嗎?記得是以什麼樣的運動來走的嗎?

　　走路是最最簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的。不光可以減肥鍛鍊身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。

　　第三個：跑步　跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半個小時。當然剛開始也許你跑不到半小時，可以慢慢適應，先從10分鐘開始，每天增加一點，最後加到一個小時都可以。跑步可以消耗最多的熱量，讓你減肥更快一些。並能增強心、肺功能，所以讓我們跑起來吧。

　　減肥不違規，堅持最重要，信心要充足，毅意要堅定，減肥心得要學會遵守。讓我們在這個忙碌的社會里一起來進行減肥到底，一起來對抗肥胖。肥胖就意味不著不健康，為了我們的健康，為了我們的美麗，堅持減肥到最後。