高效甩脂的減肥招數 瘦出最美曲線

　　15、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試著喝一些熱湯,對它，你不可“狼吞虎嚥”。

　　16、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。

　　17、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛鍊。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。

　　18、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理床鋪，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。

　　科學的飲食搭配法，對於減肥來說，會很有效果，如果你也感興趣的話，不妨來試一試吧。運動、飲食都是最簡單的減肥方法，它們可以在不傷害你身體健康的同時，來讓你減肥瘦身成功，所以，如果你要減肥的話，就要從這些問題上下手。