過度肥胖易患8種疾病 教你速瘦身

　　快速減肥方法：

　　1、早上空腹練瑜伽

　　對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。

　　早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了

　　2、經期後10天內採用低碳水化合物飲食或者不吃肉

　　女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期，不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。

　　這裡的碳水化合物只是指穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物，但是澱粉類的還是要少吃。肉類是除魚、蝦等其他產品，同時要注意補充蛋白質，因為身體還是需要能量和營養的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

　　3、增加運動量

　　想要減肥的話，運動就是必不可少的。健康飲食結合運動，這個永遠都是成功減肥不變的真理。除了每天堅持45分鐘的有氧運動之外，平時少坐多動也是能幫助你加快脂肪燃燒的，對快速減肥非常有利哦！