每天減1斤 9方法燃脂甩肉最有效

　　減肥方法七：補充足夠的水分

　　每天補充足夠的水分可以趕出脂肪，聽起來可能很難以置信，但水確實是減肥和保持體重的重要催化劑。水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉存儲的脂肪。研究顯示，水分攝取減少將導致脂肪堆積加快。反之，水分攝取增加有助於減少脂肪的堆積。

　　減方法八：巧吃零食

　　毫不誇張地說，零食幾乎是女性朋友的最愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品，多吃會導致發胖。自己準備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果，這樣能滿足你想吃零食的慾望，還能減少熱量的攝入。

　　減肥方法九：步行有助減肥

　　步行是很好的燃脂減肥運動方式。步行速度盡可能快一點，並且逐步提高速度，效果會更好。你也可以加一些上坡或台階的步行方式，這樣可以增加難度，使你消耗的熱量更多。