瞭解減肥「8戒律」 讓你瘦身更有效

　　 “六戒”不規律

　　解釋：對於生活習慣不良的MM們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養，不然很容易反彈。

　　減肥分三個階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調整的後期。人們最喜歡療程性階段了，因為那個階段肉肉掉得最明顯，一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然， 也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了。“鞏固期一般為1—3個月，非常關鍵。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥，變胖是肯定的；二是掉肉只是表面現象， 如果內分泌和代謝系統沒有規律，那這個肥還是等於白減。”最後一個階段就要靠我們的自我監督了，只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。

　　你現在可以做的：

　　1、給自己定一個大致的作息時間表，並堅持下去。

　　2、拒絕熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他時間補充休息，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

　　3、打打羽毛球，多去戶外走動也是擺脫熬夜後發胖的好辦法。