6個健康減肥妙招 教你打造極致瘦美人

　　你是不是早已厭倦了身上多餘的肥肉，已經拿他們沒有辦法了呢？今天小編跟大家分享6個健康快速減肥的小妙招，讓你抹掉肥胖基因，從此變身極品瘦美人。

　　小妙招1：睡眠不足是減肥大敵

　　我們都知道睡眠對減肥很重要，其中最關鍵的就是瘦素和飢餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食慾，但如果經常熬夜，會令飢餓激素大量分泌，食慾爆發，想要減少並不容易。

　　另一方面，當睡眠進入“非快速眼動期”後，體內的免疫細胞就會激活，增強抵抗力，如果睡眠時間太短，身體的恢復力也很弱，在減肥期間會缺乏大量體力，成效也來得慢哦!

　　小妙招2：壓力不能積聚

　　我們生活在世上都有各種各樣的壓力，工作學習上的壓力，人與人相處的壓力，現代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長時間處於壓力的狀態，體內的交感神經一直處於主導位置，過度緊張導致壓力進食，免疫力也會下降。

　　當你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放鬆下來，讓副交感神經處於主導位置。特別是睡覺之前，在床上做些簡單的拉伸動作，甚至僅僅是伸個懶腰，都能促進體內的瘦身因子，再也不怕情緒所驅使的暴飲暴食，體力下降導致的運動減肥效果欠佳等問題。

　　小妙招3：需要減的不是食量而是熱量

　　過激地減少飲食的分量，比如節食、長時間只吃某一種食物，這樣的確能同時減掉食量和熱量，但卻帶來巨大的副作用——營養失衡。因為我們體內的免疫細胞是由蛋白質所形成，如果過度節食，會令蛋白質的攝入量大幅減少，同時支持免疫力的維生素、礦物質等營養素也不足，最後導致的結果就是有損健康，身體會垮掉哦!