減肥沒毅力怎麼辦 6方法讓你激情百倍

　　4、“微型”健身運動

　　對：隨時隨地動一動。

　　錯：今天很忙，實在沒時間鍛鍊了。

　　如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處於一種良好的狀態。

　　雖然每天做1遍微型運動就有助於強化你的健身習慣，但如果每天能有時間做3遍，還有助於減掉多餘的體重。研究發現，每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規的30-45分鐘健身項目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那麼不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鐘也可以。

　　5、找一個合適的夥伴

　　對：一個有健身計劃的朋友。

　　錯：單獨健身。

　　跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃。

　　但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點，美國布朗醫學院運動科學系的副教授約翰·傑基西克博士說，你的朋友應該有著更高的健身自覺性。

　　6、多種運動選擇

　　對：精彩紛呈的健身方案。

　　錯：只做自己喜歡的項目。

　　人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，所以我們應該學會駕馭自己的運動熱情。

　　如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。