女性怎樣減肥最健康 合理減肥是關鍵

　　如果你正在青春期——

　　青春期的孩子剛剛開始擁有留零花錢的權利，隨心所欲地買自己想吃的東西成了習慣。但是，不健康的超油膩食物，或者油炸的東西、可樂、冰淇淋等往 往都是他們的最愛。經常進食這些東西長胖的可能性最大。同時，在這個年齡段，很多家長擔心自己的孩子營養不良，經常會變著花樣給孩子做很多好吃的，買各種 營養補充劑。
　　建議在青春期的你認真對待三餐，在家長的幫助下均衡地攝取各種營養素，保持食物的多樣化。如果你的吸收消化功能正常，只要食物多樣化，就不需要 膳食補充劑或者保健品了。要知道，食物是身體必需營養素的最好補充劑，人工合成或者提取的保健品遠遠比不上食物中的天然成分。而且，盡可能不要讓“洋餐” 破壞了中國式的傳統飲食結構，盡量保持較高的碳水化合物的比例。
　　如果你正準備做媽媽——
　　懷孕期間女人們都會發胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11.25～15.75公斤，產後一年可恢復到孕前的狀況。不過最近 聽日本的姐妹說，她們在日本每次做檢查的時候，醫生都會強調體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大，也有利於媽媽們減肥。
　　產後第一周，初為人母的你體重都要減輕幾斤。這時失去的主要是水分，與吃什麼東西無關。產婦整天和嬰兒待在家裡，具有誘惑力的食物就在手邊。營 養學家認為，女人在哺乳孩子的時候，必須養成一個新的飲食和鍛鍊習慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因為有產後抑鬱症狀而通過猛吃零食 來排解情緒壓力。
　　如果條件允許，可購買健身自行車或其他家庭健身器材。但是還有一個最簡單、每人都能做到的健身方法，那就是抱著嬰兒散步。堅持母乳，對於減肥也很有幫助。
　　每個時刻瘦身的方法各不同，抓取時段和合理的方法來瘦身，才能保持健康身材和好臉蛋！