國慶減肥倒計時 7方法助你立減15斤

　　國慶長假馬上就到了，大家都希望自己在這個時候能夠漂漂亮亮的出行旅遊或和朋友相聚，可是半年多下來，堆積的脂肪一直戀戀不去，怎能讓人愉快的出行呢？不要緊，馬上給你帶來7個特效的減肥方法,讓你極速享瘦，美美的過個“十一”哦。

　　午餐瘦身法

　　1、選擇蛋白質高、脂肪低的肉類，補充上午工作所需的營養。

　　2、青菜盡量選擇應季的，補充維生素，多吃綠色蔬菜對經常用眼的電腦MM有很好的療效。

　　3、不提倡麵食，麵食都是以碳水化合物為主，較快被身體吸收利用，飽得快也餓得快，很容易產生飢餓感，對於下午下班晚，或者下午工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量是絕對不夠的。而且容易胖啊!

　　4、飯後補充維生素，可吃些應季的水果!對美容有好處!

　　5、不要常吃味重食物，這裡不單指鹽或咸味物品，所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料，如電解水、番茄汁等，都不可常吃。

　　座椅減肥法

　　適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要盡量放鬆身體，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意放鬆腿部肌肉。運動時需要一隻腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時另一隻腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展，做動作時腰部需盡量貼近椅面。這些動作需要每天練習一至兩組，每組不少於20次。