15種快速燃脂方法 讓肉肉全甩掉

     堅持運動，均衡飲食絕對能讓你保持完美體態。除此之外，今天教你一些能讓你事半功倍，起推動作用的小妙招，加快你脂肪燃燒的速度。一起來偷偷師吧。

　　想要塑造美好形體的人們都想要更少的脂肪，更多的肌肉，怎樣做才能更多的消耗自身囤積的多餘脂肪？在美國網站瘋轉的一篇文章《15 Easy Ways to Burn More Fat》，提出了15種簡單的方法來加速身體的新陳代謝率、加速脂肪的燃燒。來一起看看這15種方法你瞭解多少吧！

　　1、不要節食

　　所謂的健康飲食（diet）並不是說吃少一點，更不是不吃，而是吃更多營養密度高（nutrient-dense）的食物，如綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等，能提供身體一日所需的營養及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態。

　　當你節食時，其實就等於你在限制身體的新陳代謝，當身體發出肌餓的信號時，你卻不提供能量及營養給身體，身體自然就會減緩新陳代謝率，以保存身體現有的能量。

　　當你節食的情況日益加重時，身體就會開始燒燃你的肌肉，借此產生能量，這只會讓內臟脂肪（visceral fat）佔據身體的比例越來越高。

　　2、早點上床睡覺

　　睡的越少、壓力越大、內分泌紊亂、內臟脂肪越多。

　　3、補充足量的蛋白質

　　人體需要蛋白質來維持肌肉，而且也有助於飯後熱量的燃燒。