4個超懶減肥方法 不看後悔!

　　其實減肥方法有很多種，那就要看你是不是能用眼睛去細心的發現了。今天為大家介紹4個懶到有趣的減肥方法，變換一種生活方式，就能輕鬆燃脂，還不用費多大的力氣。

　　有趣減肥法1、一日三餐不可缺

　　科學性： 有

　　網上這樣說：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，其實這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多!

　　專家點評：決定減肥是否能成功，是看能否達到“能量的負平衡”，就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。這裡說的是能量總和，是看你一天甚至一段時間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在飢餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，很餓時就可能會飢不擇食了。

　　有趣減肥法2、換手夾菜享受慢餐

　　科學性：有

　　網上這樣說：很多人吃飯也像打仗一樣，噼里啪啦幾下就吃完了。吃飯過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那只手來拿筷子，這樣你不會一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少。

　　專家點評：當我們吃進了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，就會把飽食的信號發送到大腦，大腦皮質就會分別向飢餓中樞和飽食中樞發出“吃飽了”的指令，從而停止進食。但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出“吃飽了”的指令時，你可能已經吃過量了。所以說，慢慢吃有利於減肥是有道理的。