女性減肥知識大普及 不要脂肪更要健康

　　飲食記錄或減肥日記

　　你一整個禮拜都吃健康低熱量的餐點，但是體重毫無變化。你想騙誰？也許偷吃了一些洋芋片、薯條或餅乾，卻自動忘記了！
　　不妨記錄下來每日的飲食內容吧，這樣你會更容易明白自己為什麼瘦不下來，這也會讓你更警惕自己，你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食記錄寫上兩塊蛋糕，那該有多羞恥啊！
　　不要獨自減肥
　　朋友與家人是最棒的動力來源，大膽告訴附近身旁的人你要減肥。
　　週末可以跟朋友一起參加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶)，然後互相分享食譜、塑身動作。找一個可以信賴的朋友，會在你前往麵包店的途中把你拉回，帶你去健身房跑步！
　　必備知識三：五個方法不要嘗試
　　單一食物減肥法 反彈率：95%
　　很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾，單一食物的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西就極容易復胖。
　　抗擊反彈方法：均衡營養
　　健康和瘦哪個最重要??想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。