9個飲食習慣 日瘦1斤塑造火辣身材

　　秋季是個發福長膘的季節，雖說一身的贅肉都可以隱藏在厚重的衣物之下，但是當滿大街的美女們都穿著性感的高筒靴和毛呢小短裙時，你這顆想要僥倖美美度過冷秋的小心臟是不是會深受打擊。想要在這個球季做個瘦美人嗎？現在努力還來得及，姐妹們一起看看我們提供的方法行動起來吧。

　　1、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子

　　最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

　　2、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等

　　舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO，太沒滋味啦！如果跟您說，其實白灼蝦、清蒸魚、白切雞都是水煮菜，這樣的提醒會不會讓您對水煮菜改觀呢？水煮菜不僅美味，而且因為加入的調味品少，相應地減少了熱量，而營養流失少，還能讓身體加速新陳代謝補充體力加速脂肪消耗哦!

　　3、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式

　　用低脂油來炒菜或者是用噴壺噴灑油，都能最大限度減少炒制食物的脂肪含量及熱量，使油脂的攝入大大減少，從而令你的腸胃負擔變輕，變得更加輕盈。