減肥10不要 瘦成閃電就這麼簡單

　　不要忘記提前計劃

　　有計劃才能有成功。假如你只是簡單地想要減肥，你永遠都不會成功。你必須付出決心和耐心，第一步就是要寫下減肥計劃。
　　比如你採用的是運動減肥法，你必須計劃好什麼時段進行運動，做什麼運動，還要考慮自己在這個時間段是否有空。
　　不要吃太少卡路里
　　是的，減肥是需要減掉卡路里。但是，也不要攝入太少的卡路里，讓你的身體處於飢餓的狀態。一天不要少於攝入1200卡路里，你只需要在原來的基礎上減少500卡路里就好了。這樣的話，你不但不會覺得很難堅持減肥，也較少有反彈的機會。
　　不要覺得零食不算數
　　偷偷地從辦公桌上拿一塊巧克力棒吃，或者是經過奶茶店時要一杯奶茶外帶，這些都是很正常的事情，可是不要以為這些零食不會影響你的身材哦。恰恰相反，小零食中含有的卡路里是很驚人的。一天吃兩次以上零食，你一個月下來就會發現腰圍大了一圈。你應該只吃正餐，零食的話在減肥期間還是戒掉吧。
　　不要任由自己情緒化進食
　　有時候，你的身體並不覺得飢餓，而是你的情緒在作怪。所以，在你吃東西之前，先問問自己是否真的很餓。當你情緒不好的時候，你應該讓自己吃點健康的低卡食物。因為，你只是為了吃而吃，並不是真的覺得餓。健康食物在這個時候最適合了。