受益一生的減肥方法 打造窈窕體態

　　瘋狂娛樂

　　玩的時候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有用瑜伽大笑來減肥的新方法呢。如果還是K歌王，那就仔細當麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調整好，會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場歌相當於做一次綜合體能訓練。

　　經常游泳

　　游泳事實上是最好的減肥運動，特別能夠塑造女性的線條。不管你家裡附近有沒有游泳館，你還是可以找到游泳的機會。比如在小區游泳中心辦一張年卡，強迫自己堅持游泳減肥。

　　而且在游泳之後的幾個鐘你還是可以繼續燃燒卡路里，促進你的新陳代謝。

　　早上空腹練瑜伽

　　對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。

　　早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。