養成5大飲食模式 快速消脂瘦10斤

　　8、燕麥

　　燕麥粥也是健康營養早餐項目之一，其實燕麥的珍貴之處在於保留了營養價值很高的麩皮和胚芽，不僅可以降低心臟病和癌症的發病率，也可使血糖平穩；燕麥本身具有大量的可容纖維，可拉長人體吸收的時間，吃了以後很容易飽，對於想減重的人有很大的幫助，能降低食慾解嘴饞。

　　9、魚

　　新鮮的魚含藏的魚油不僅利於心臟的健康，也可以減少我們的腰圍！魚油中的脂肪酸具備改進胰島素的敏感性的功能，能幫助構築肌肉和減少腹部脂肪，如果身體肌肉擁有越多此一成分，同樣的運動量，可以燃燒更多的卡路里。多吃魚真的好處多多呢！

　　10、蒟蒻

　　完全不含脂肪又美味，是減肥必吃的食物，它的豐富植物纖維可使下半身的淋巴腺暢通，防止腿部腫漲，而蒟蒻還可以拌水果做成水果沙拉；現在也有做成麵條狀的蒟蒻面可以煮來吃，一碗這樣的面，熱量會降低一半以上。