生活中的7大惡習 是你減肥無望的原因

瘦身是項牽一髮動全身的工程。除了要管住嘴，邁開腿之外，還有很多小細節需要注意。很多平時自己不留心的小細節，都有可能把減肥利器變成增肥神器，或者讓我們的努力白費。尤其是下面七個習慣，看著雖小，卻罪大惡極! 　　①保溫杯泡茶——破壞茶葉中的有效成分，影響消化
　　喝茶減肥：綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分，包括表棓兒茶素沒食子酸酯(EGCG)和茶黃素等，能夠減少減少食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，減少脂肪的從頭合成。
　　保溫杯泡茶壞處：茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。
　　正確做法：用80℃左右的水衝泡。如果想喝熱茶，可以用紫砂壺或陶瓷茶具衝泡，茶泡好了以後，再倒入保溫杯中。
　　②水果當主食——飽腹感不足且容易熱量超標
　　吃水果減肥：一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，被瘦身人士奉為減肥佳品。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。
　　水果當主食的壞處：水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。只吃水果會飽腹感不足，過一會兒又餓。長期單一進食水果會導致營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
　　另外，很多人認為水果利於減肥，又美味，不加節制的吃很多。這樣導致攝取的大量糖分無法消耗，變成脂肪囤積在體內。
　　正確做法：在飯前半個鐘吃一個水果，減輕食慾，可選擇蘋果、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低的水果。