麵包VS米飯 哪種更易燃脂hold體重

很多人都知道要想健康減肥的話，主食是不能缺少的，尤其是嚴寒冬天的到來，人體主要靠碳水化合物來供熱，如果主食攝入的不足，不僅不能禦寒，也不能更好的幫助麵包減肥，但是主食那麼多，究竟哪種主食更容易減肥呢？現在就看看麵包和主食的PK戰吧，看看究竟哪種主食才更適合減肥。

　　麵包
　　麵包的原材主要是麵粉，麵粉的熱量大約是每100克含366大卡，為了製作出麵包的美味，經常會用各種副材料來搭配麵包，比如牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，這樣一來，麵包所含的糖分和油脂會不斷增加，卡路里也不斷升高。
　　如果你同時吃兩種或兩種以上的麵包，卡路里會疊加，一些比較花俏的麵包食品，吃2個再搭配飲料，一頓就超過1000大卡，簡直就能跟兩頓正餐匹敵！
　　米飯
　　白米每100克含356大卡的熱量，與麵包不相上下，但是白米再煮熟後，重量會增加2.1倍，這樣一來，100克的米飯所含的熱量就是168大卡了。比起麵包來說，米飯對應的卡路里攝入量可以更好掌握。比如吃8件壽司就相當於1個人的米飯分量，所攝入的卡路里數很容易計算出來。
　　米飯的製作非常簡單，市場上也有很多用米飯做成的即食食品，其中最方便的就是飯團了，在超市便利店也有售。但是有些飯團除了米飯以外，往往會加上多種配料，根據配料的不同，飯團的熱量也存在差異，比如在飯團中加入蛋黃醬、沙拉醬等調味料，其熱量可能會比雞肉還高，需要多加留心哦！