節後緊急瘦身 6方法有效擊退肥胖

　　每次節日暴飲暴食過後，很多MM的腰上又多了一圈又一圈的肥肉，那節後怎樣減肥？這時就需要使用些緊急減肥法，從運動和飲食雙方面入手，並且配合正確的按摩，這樣才能在最短的時間內恢復苗條的身材，讓你更健康更窈窕哦。

　　一、吃粗糧減肥

　　據營養專家建議，節後幾天的主食應該以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯等，不妨配點鹹菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，可以讓那已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　　在調理腸胃期間，除了以粗糧為主食外，專家還建議應該少吃甜食、糖果以及精制的米、面。主要是因為節日期間，每頓飯菜都少不了油膩，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。因此，此時應該強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

　　二、飲食要清淡

　　無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多餘脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

　　高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留，造成水腫型肥胖，更不利於毒素的排出。