9大減肥招大PK 搶先看哪種最靠譜

對於喜歡大吃大喝卻又不愛運動的MM來說，身上很容易滋生一層又一層的贅肉，但是厚厚的冬裝仍然掩飾不了圓滾滾的身材，對此，不少人踏上了減肥的道路。但在減肥之前，我們應該先瞭解清楚減肥方法的優缺點，這樣才能選擇正確的減肥方法，目前就針對流行的減肥招，讓我們一起來個大PK！

　　1、節食減肥
　　原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉，不吃糧食；更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。
　　優點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛鍊，也不用忍受手術的痛苦。
　　缺點：節食減肥聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食症，危及生命。
　　建議：節食並不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃！早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法。
　　2、藥物減肥
　　原理：減肥藥主要分為四類。一類是食慾抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃；另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分；第三類是促進代謝類，使消耗的能量大大增加；第四類是阻斷脂肪吸收類。
　　優點：比較快速的減肥方式，無需節食，服用方便。
　　缺點：停藥易反彈。藥物有副作用，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。
　　建議：服用減肥藥最好能咨詢醫生，不同類型的減肥藥不能同時服用，任何減肥藥都不能擅自長期服用。