6個飲食細節 讓你跟肉肉說byebye

　　很多妹子都會把節食作為最快的瘦身方法,這樣的方式既不健康，又容易讓你陷入減肥反彈的噩夢中。事實上減肥的關鍵在於如何控制飲食，只要養成正確的飲食習慣，耐心地堅持下去，就能幫你輕鬆瘦下來。

　　一、三餐定時定量

　　不要餓一、二餐後在晚餐大吃大喝，因為飢不擇食會讓您吃進太多食物，而且補償心理會讓您吃得特別多。正確作法是要三餐定時定量，可用小盤盛裝出自己要吃的食物，吃合菜的場合應盡量避免。

　　二、時刻注意多補水

　　水是人體必須的元素，也是最為廉價的減肥產品。每天多喝水能加快新陳代謝,還能消除空腹感，防止暴飲暴食。同時多喝水還能燃燒更多的卡路里，令血液中的廢物毒素順利排出！

　　1、清早喝水減肚腩

　　在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。

　　清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

　　2、飯前喝水減小胃口

　　在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。