盲目減肥危害大 瘦身MM需謹慎

　　判斷是否超重需計算“肥胖指數”
　　專家表示，具體判斷一個人是否超重不能僅僅依靠目測和稱量體重來衡量，國際上有很多通用的計算方法，比較常見的是BMI指數(Body Mass Index，簡稱BMI)，計算方法是體重公斤數除以身高米數的平方得出的數字[體質指數(BMI)=體重(kg)÷(身高×身高)]，這個數字是營養科醫生判斷一個人是否屬於肥胖、是否需要進行減肥的主要標準之一。
　　專家表示，對於普通成年人而言，指數在18.5至24之間的人無需過多擔心自己的體重。如果節日後確實出現了“胖三斤”的情況，可以通過適當調整飲食結構、加大運動量來進行調節。專家建議以春節7天假期來衡量，體重在2至3斤之間的波動均在可接受的範圍。
　　盲目節食減肥可能損害血管健康
　　針對很多人“不屬於肥胖還想瘦下去”的問題，專家表示，身體指數正常的成人不要盲目採用節食、服藥等方式減肥。以著名的“低碳水化合物飲食”方法為例，也 就是俗稱的“少吃主食、不吃主食”方式，儘管短期內可以實現體重較快降低，但長期保持這一習慣很有可能會損害血管的健康，得不償失。
　　最後專家也表示如果體重增加不是很多，及時調理飲食結構及規律作息，就可恢復之前體重，也不要太過節食，盲目的減肥，會影響身體健康。