警惕6種假象 讓你越長越胖

你知道嗎，飢餓也有假的。這幾種常見原因會導致假餓狀態的出現，讓我們一時不察吃掉飲食過量。愛美網教你識別真假飢餓，做到該吃的時候吃，不該吃的時候不吃，合理補充能量和營養，防止營養不足或營養過剩造成的危害。

　　1、吃錯食物
　　假餓的症狀：特別想吃甜食或者剛吃過飯就“餓”。
　　原因：可能是飯菜單一，缺少產生“飽感”的纖維素、蛋白質或健康脂肪，進而導致飯後血糖下降。
　　建議：最好吃點健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅果、奶酪或花生醬等。
　　注意：飲食要清淡且適量，不要盲目充飢、大魚大肉，否則容易導致積食或者腸胃不適。
　　2、身體缺水
　　假餓的症狀：體內缺水常常會讓你混淆飢餓感和乾渴感。很多時候人們覺得自己餓了，但很有可能是因為體內缺水所致。
　　建議：當想要吃東西的時候先喝一杯水，等10~15分鐘，這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了。