見招拆招巧控食慾 狂吃不懼胖

　　Symptom 3：下午4點一到，想吃甜點的慾望又不停湧現
　　Cause：你的身體需要增加熱量了。在午餐消化後的幾個小時感到飢餓是很正常的事，這可能表示你午餐吃得不夠、卡路里也不夠，所以，此時可以適時的補充一些熱量。
　　Solution：請用健康的方式滿足自己，吃一些有益的點心是很好的，就怕你吃的是高熱量食物。
　　如果午餐總是無法滿足你，嘗試選擇一些高纖(如沙拉、蔬果)和高蛋白(如烤雞或烤魚)的食物代替低纖維的食物(面飯類)。
　　Symptom 4：生理期一到，你就毫無節制的大吃大喝
　　Cause：月經來的前一周，你對熱量的攝取會自然增加，這是為了要儲存生理期所需的能量，但並不表示你就可以大吃大喝。
　　根據研究結果顯示，生理期每天只要比平常多攝取100卡的熱量就夠了。
　　Solution：還是依照正常的飲食方式進行，每天只要多攝取100卡，可以滿足生理期的需求。該怎麼吃呢?1個中型蘋果、或1碗豬肝清湯或排骨冬瓜湯。
　　雖然沒有任何實證指出女性在生理期會渴望吃更多巧克力或高鹽分的食物，但不可否認的，巧克力確實是生理期最佳良伴，所以你可以適時地滿足自己的需求，但熱量一定要控制在100卡之內。