不吃晚飯能瘦嗎？錯誤認知越減越肥

是不是好羨慕大唐美女?因為生在那個時代，胖就是美的象徵，可是沒有時光穿梭機，所以還是要面對這個骨感美的年代，那麼減肥的話題還是要繼續，飢餓減肥法是很多人會選擇的方式，而且很多人認為不吃晚飯是減肥的最佳方式，可是效果卻不明顯，甚至不瘦反而胖了，這個過程中發生了什麼？對於減肥的認知我們錯的有多離譜呢？ 　　不吃晚飯能減肥嗎？
　　答案是錯的，這種方法也是不可取的，在一日三餐中，如果午餐時間在11點到下午2點，就算吃的非常的飽，午餐食物的消化吸收也會在晚上六點左右完成，而我們的早餐時間大概在早上的五點到八點左右，所以這個過程中我們至少有10個小時是出於空腹的狀態，有的時候可能更長久，雖然晚上我們的消耗比較少，但是夜晚也是很多臟器的排毒時間，整個的代謝排毒過程中都需要能量提供動力，長時間的空腹，身體處在非常飢餓的狀態，會自動分解肌肉獲得能量，在此進食的時候食物中的熱量就會更容易被轉化為脂肪儲存，那麼減肥的效果就不會明顯了，如果早餐吃的多一些，反而會增加肥胖的可能性，所以晚飯是一定要吃的。
　　怎麼吃晚飯減肥？
　　吃晚飯可以提供身體在夜間長時間代謝的能量，其中的營養元素也是健康身體的重要來源，我們的晚餐不僅可以提供營養，還能達到減肥的目的呢，只要在飯後4個小時內不睡覺就可以了，因為食物的消化時間一般是在4個小時左右，這樣就不會產生脂肪堆積，還有就是一定要在吃晚飯半小時之後，進行適當的運動，這樣可以幫助腸胃更好的消化食物，也能消耗部分脂肪，可以選擇慢走或者跳廣場舞等活動。