警惕20%的隱形熱量 讓你爆肥

　　二、注意讓你吃進更多熱量的細節
　　1、勤查食物熱量
　　我們在日常飲食中要留意那些看上去很平常的食品，它們可能含有很高的熱量。這些食物有的很明顯，有的卻隱蔽到即使吃了也不能察覺它含有高熱量。就是這樣的食物使你吃下大量的卡路里。像蘋果乾和杏乾這些食品表面上看來很健康，但實際上卻暗藏了超過其理應含有量的卡路里。
　　因此，要經常查食物熱量表，對吃進嘴裡的每一樣東西都要清楚它的熱量。當你把準備把一樣食物放進嘴裡的時候，你想想它的卡路里是多少，這樣，你才不會把隱藏的脂肪放進嘴裡。哪些食物是高熱量的，哪些食物是低熱量的，你都要做到心中有數，這樣做法對你的減肥來說無疑是一大助力。
　　2、外食少加醬料
　　吃生菜沙拉時，很多人都喜歡加醬料調味，誤以為吃了健康低熱量的蔬菜。殊不知，加上醬料之後熱量相當驚人。隨處可見的醬料，可說是飲食控制的隱形殺手，讓我們不知不覺吃下超高熱量，卻不會增加飽足感。
　　上班一族經常要到外面的餐館吃飯，特別要注意醬料，外面賣的食物都很咸，重口味醬料幾乎遮蓋了食物本身的美味，而且重口味飲食會增加身體負擔，吃完之後容易口乾舌燥、水腫虛胖。此外，醬料中的鈉會導致身體里水分瀦留，而且醬料的熱量也比較高。