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減肥到底減什麼?這些常識你造嗎?

發布日期:2023-10-07 07:10:16來源:中國減肥網
我們的目標是:減肥!對於女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果,可想要減肥可不能是減了能量連營養都一起減掉。現在市面上的減肥方法各式各樣,究竟怎麼減肥既有效又不傷身呢?

  1、減肥,到底減什麼
  首先,明確的是減肥的目的——減的是脂肪。減肥,是減少體內脂肪和碳水化合物(澱粉和各種糖)的含量,但並非減少蛋白質、維生素和礦物質的含量,甚至還要比平日增加才對。
  原因:
   減脂肪:正常女性成人脂肪組織重量約佔體重的20%-25%。隨年齡增長,體脂所佔比例相應增加。當人體進食熱量多於消耗熱量時,多餘熱量以脂肪形式儲存於體內,其量超過正常生理需要量,且達一定值時遂演變為肥胖症。
  減碳水化合物:生命細胞結構的主要成分及主要供能物質,並且有調節細胞活動的重要功能。葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於碳水化合物。當膳食中碳水化合物過多時,就會轉化成脂肪貯存於體內,使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。
  引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類,但是建立攝入過多時才有害處。各種維生素和礦物質都不會增肥,相反,減肥的時候維生素消耗量還會增加,礦物質也容易流失,所以要額外補充,否則身體就連分解脂肪的力量都沒有了,減肥怎能成功呢?
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