不同身材瘦身招 挑對方法才能瘦

　　蘋果身材多動腰
　　還有一種身材，上半身厚實，腰腹、背部堆積著大量的脂肪，四肢卻相對纖細，像蘋果一樣。蘋果型身材的脂肪不僅來自皮下，大多是來自內臟脂肪在腹腔的堆積。長期在飯飽後立刻躺著、坐著就容易形成蘋果型身材。
　　腹部贅肉最難減，減少主食、放慢吃飯速度，配合有針對性的肌肉練習，蘋果型身材也能擁有小蠻腰。
　　仰臥起坐是比較有效的腹部肌肉鍛鍊方法，但往往很難堅持，可通過呼啦圈進行腹部減肥。每天要持續10~15分鐘，時間過短和過長都不合適。轉呼啦圈時，要左轉與右轉相結合，才不至於擠壓內臟。
　　動力十足的踏板運動，也是不可或缺的好方法。找個約10公分高的階梯踏板，雙手持啞鈴，左腿上板，右腿側踢上板時，雙手向上舉過頭頂;左腿移到地面後帶動右腿離開。如此反復50次，每天做2~4組。
　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道根據身材挑健身減肥方法的好處了呢？那小編希望您可以把今天學到的有關減肥的知識運用起來哦。