6大囤脂壞習慣 一口吃成大胖子

　　類型三、你是真的肚子餓嗎？
　　壞習慣表現：
　　看別人吃東西自己也會想吃、一看到甜點，即使很飽還是會下意識吃掉、心情煩躁就想吃東西、覺得剩菜不吃很浪費，所以會吃光、一拿到食物就想吃、一無聊就想吃東西
　　怎樣改：
　　1、 本類型所攝取的三餐食量很少，建議紀錄每天將吃的東西，並製作用餐日記，另一個特點就是都擁有配合他人的好個性、不容易拒絕他人，因此必須堅守自己想吃才吃的原則。
　　2、一看到食物，即使毫無食慾也會拿來吃的類型屬於衝動飲食，阻止衝動飲食的第一步，就是不要在身邊放食物，另外家裡存放的食物也要以必須冷凍，取出後無法立即食用為原則，購買食材時要事先列好清單，不要空著肚子去購物。
　　類型四、重口味、油膩食物是減肥大敵！
　　壞習慣表現：
　　常喝酒、愛吃甜食、愛吃油膩食物、蔬菜及海藻類攝取不足、常吃速食或即食食品、常喝果汁、可樂或罐裝咖啡
　　怎樣改：
　　下載能查詢卡路里的App，極力避免攝取油膩食物，如果想要改掉重口味飲食，可用點小巧思搭配蒜頭、海苔、醋或酸橘汁等調味，讓食物多點香氣和酸味，就能使口感變濃郁。