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常識:每天吃多少鹽油不會發胖?

發布日期:2023-10-01 09:28:38來源:中國減肥網
每天攝入鹽油過多會引發肥胖問題。那每天吃多少鹽油不會發胖?專家建議,每天使用烹調油不超過25克,食用鹽不超過6克,下面就跟小編一起詳細瞭解吧!   飲食重口味會讓人肥胖。而重口味的飲食一般都重油重鹽。營養師們在給出解決肥胖的飲食方案中都會強調要少油少鹽。那一天吃多少鹽油才不會發胖?
  每天吃多少鹽油不會發胖?
  1.每人每天食用烹調油不超過25克
  食用油是人們油脂攝入的最直接來源,除了食用油外,我們還會從食物中攝入油脂。現代人的飲食豐富,烹飪手法多樣。多油炒出來的菜,口感好,味道香。為了品嘗美味,人們對食用油的運用毫不吝嗇。但是油吃多了,會引來各種健康問題,如肥胖,高膽固醇,高血壓等等。人們常用的食用油分為動物油和植物油兩種,其中植物油運用最多。目前我國居民膳食每天食用的烹調油超過了40克,中國營養學會建議每天使用的烹調油不應超過25克。
  2.每人每天攝入鹽不超6克
  油會令人肥胖這個不難理解,但是多吃鹽也會令人肥胖嗎?當然,儘管鹽並不像食用油那樣含油脂,但是研究發現食鹽讓新陳代謝過程發生了變化,改變了身體吸收脂肪的方式。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現:食用了太多的鹽易引發肥胖症,每額外增加1克食鹽量,患肥胖症的風險就會增加25%。
  那麼,每天吃多少鹽好?中國營養學會建議,每人每日食鹽量應少於6克。

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