飲食+運動兩大招 拯救梨形身材

如今很多上班族MM由於久坐的原因，臀部及腿部都堆積了過多的脂肪，於是導致了梨形身材的產生。那麼梨形身材怎麼減肥？下面從飲食和運動兩方面為你提供減肥好方法，如果你是梨形身材的話，就要好好看看咯！

　　什麼是梨型身材？
　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沈積在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起來整個身材像個梨形。
　　想要拯救梨型身材得找准方法。如果方法不當，該瘦的地方不但沒瘦，整個人搞不好就練成金剛芭比了。正確的瘦身方法看這裡！
　　場景一：辦公室 坐著就能瘦下半身
　　鍛鍊部位：腹部、大腿
　　現在的上班族每天都長時間在辦公室對著電腦，嚴重缺乏鍛鍊。導致脂肪積聚在小腹以及下身，逐漸變成了梨形身材。所以說，越來越多的白領有下半身肥胖的問題，下面的動作，即使你工作再忙也能擠出來鍛鍊時間。方法很簡單，在工作空隙做就可以了。放鬆上半身，只要雙腿上下抬高放下，堅持下去，就可以甩掉下半身的贅肉，達到收緊肌肉的效果。
　　step1挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。
　　step2呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上抬高，直到到雙腿與地面平行。
　　step3吸氣，一邊把雙腿放下，上半身放鬆，重復抬高雙腿的動作5次。