年齡不一樣 減肥計劃也大不同

20歲到30歲，從少女到熟女，10年間變化的豈止是年齡？ 你的觀念、你的身材等都在發生巨大變化，但是每個人的變化有所不同。有人減了噸位，而有的人從瘦子升級成胖子。有人會說，我有一直堅持減肥啊，為什麼沒有 減下來反而胖了呢？這是因為你沒有根據你自己身材所處的年齡段來制定合適的減肥計劃。

　　20~25歲堅持運動為主，增強肌肉力量
　　20~25 歲，你還比較年輕，精力旺盛，做事情也容易投入，愛美的心也發展膨脹。很多人這時候減肥是為了讓自己看起來更美、更可愛，減肥的重點放在了塑形。因而，可 以計劃多些運動。運動可以增強人的心肺功能，提高注意力，讓一個人學習、工作更有效率。年輕人的代謝好，加上堅持運動的話，本身不算太胖的人很容易練出肌 肉線條，讓一個人的體魄更健美。那怎樣運動好？
　　1、每天堅持30分鐘以上的有氧運動
　　中等強度的有氧運動難度不大，要堅持起來並不困難。每天做30分鐘~40分鐘即可，做的時間太長身體容易疲憊。
　　2、每周堅持2~3次的力量訓練
　　力量訓練能夠消耗大量的熱量，並且能夠鍛鍊肌肉力量，提高基礎代謝率，讓人更容易瘦下來。
　　3、運動方式要多樣
　　不同的運動方式能夠鍛鍊到不同的部位，選擇多樣的運動能夠讓全身得到充分鍛鍊。有氧運動和力量訓練的內容有很多，不要每天都做一樣的動作，運動應該要多樣化。