只要吃得對 不節食照樣瘦不停

減肥中的人都知道要吃低卡路里的食物才不容易長胖，但是，低卡是一個相對概念，多少卡算低卡呢？那你要先要知道一天到底需要多少卡路里？只要你攝入的卡路里不超過你消耗的卡路里，那就沒問題了。

　　年齡 男 (體重單位為公斤) 女 (體重單位為公斤)
　　10-17歲 (17.5×體重+651)×活動系數 (12.2×體重+746)×活動系數
　　18-29歲 (15.3×體重+679)×活動系數 (14.7×體重+496)×活動系數
　　30-59歲 (11.6×體重+879)×活動系數 (8.7×體重+829)×活動系數
　　60歲- (13.5×體重+487)×活動系數 (10.5×體重+596)×活動系數
　　勞動強度 男子活動系數 女子活動系數
　　輕度 1.55 1.56
　　中度 1.78 1.64
　　重度 2.10 1.82