想瘦看過來！減肥必知的10件事

一直在減肥路上艱難前進的你，是不是快要放棄了呢？別灰心，今天小編告訴你關於減肥的10件事，讓你少走彎路，輕輕鬆松就甩肉哦！

　　1、三餐都要吃 而且有規律地吃東西
　　一日三餐都要按正餐的飲食種類來吃，比如不要吃瓜子喝啤酒代替一餐，因為一會兒就餓了，等到餓時，大腦會讓你更想吃高卡高脂高糖食物，而這是減脂的大忌。 當我們餓得時候，胃會變小，大腦會潛意識的發出尋找吃的東西的信號。特別是這種情況下大腦會對高脂肪，高熱量的食物作出強烈的反應。這種信號是本能的，基本上不是靠意志力能對抗的。因此不要錯過正常三餐，否則可能會吃掉更多食物。
　　2、用較小的飯碗
　　並把你這餐要吃的菜夾到較小的一個盤子里，不要對著一桌子的菜邊吃邊夾。實驗表明，只要身邊有吃的，人就會傾向於繼續吃。（用看電影時爆米花桶的大小做的實驗）。因此很多時候我們已經吃飽了，但是因為面前的碗碟裡面還有食物，我們就會繼續吃。用小號碗碟可以一定程度的杜絕這種情況。
　　3、只吃幾種食物
　　因為如果可供選擇的食物種類多，比如自助餐，你會選擇更多的食物吃，多樣性會觸發我們進行普遍嘗試的本能。對於吃飯用餐盤的外國人來說，用更小號的餐盤，裝的食物就少，可以吃得更少。如果看見面前有很多食物，即便你已吃飽，還是會繼續吃。可以吃的東西越多，大腦就容易發出吃更多的信號。