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減肥這樣吃 讓你越吃越瘦美

發布日期:2023-10-31 01:21:34來源:中國減肥網
  7、自制微波爐爆米花
  下次你去電影院看電影的時候,帶上自制的爆米花。自制微波爐爆米花的過程非常簡單:準備一小碗專門嘣爆米花的玉米豆,把玉米豆放到微波爐專用的盒子里,要上面有出氣孔的那種,放進微波爐里中火2分鐘,然後把盒子拿出來,將黃油和糖放進去使勁搖晃,讓黃油和糖均勻的裹在玉米豆上,再次放進微波爐,中火3分鐘即可。這樣的爆米花非常美味,熱量還非常低哦!
  8、營養均衡的早餐
  雖然很多人都知道早餐的重要性,但實際行動卻沒特別重視。有的人在上班的路上遇到什麼買什麼,邊走邊吃,有的人盡吃一些高熱量的食物。早餐提供的能量和營養佔了全天總需求的30%以上,低熱能、營養均衡的早餐,碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少,特別是要富含膳食纖維。  9、選擇蒸熟的食物
  所謂“蒸”就是以清蒸的烹調方式取代油炸及煎炒,以降低油脂的攝取。蒸熟的食物不僅大大地保留了食物的原味、也能保留食物的營養素,而且口味新鮮。少吃那些高熱量高脂肪的快餐食物,清淡的清蒸食物製作簡單,耗時少,還能讓你減少攝入卡路里,幫你健康減肥。

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