低GI食物才是王道 熱量靠邊站

　　飲食小貼士
　　1、三餐要正常！三餐要正常吃！三餐要正常吃！重要的事情要說三遍。因為省掉一餐，反而會讓下一次用餐時，胰島素分泌過多，會更容易發胖哦。
　　2、其次，主食碳水化合物必須選擇低GI的食物，如意大利面、糙米就比白米飯好。
　　3、然後多吃高纖、醋和乳製品，幫助小腸做運動。因為醋能減緩食物從胃到小腸的速度，防止血糖急速上升；多吃未過度加工的食物。
　　4、吃貨們須知！只要利用低胰島素食材，羊排、牛排、雞湯都可以吃吃吃不反彈！
　　【低GI食物推薦】
　　低升糖指數食物：GI值<46(0—45)
　　肉蛋類：雞蛋　魚肉　蝦仁　蟹
　　推薦指數：★★★★
　　別以為肉類就是易胖食品哦，這幾種肉就是減肥食物中的“放心肉”。它們富含的蛋白質高、脂肪少，肉類中的蛋白質在減肥的過程中能發揮神奇的功效，蛋白質可以增加肌肉的結實度，肌肉結實的過程同時也是消脂的過程，想減肥又戒不了肉類的你一定不能錯過哦。