根據體型來減肥 高效又有趣

肥胖其實也是分不同類型的，那麼相對應的減肥方法也應該是不相同的。今天要跟大家介紹的是幾種常見肥胖體型的減肥方法，減肥也可以很有趣哦！

　　蘋果星人
　　你以為吃得少就能瘦？NO！ 最有效的瘦身飲食法是按體型吃，不用痛苦節食，一樣瘦成一道閃電。
　　身材圓潤、胸部豐滿，腹部和手臂容易堆積脂肪。蘋果星人經常為自己沒有凸顯性感曲線的細腰而惱火，但她們的雙腿卻非常纖細和漂亮。
　　多吃高蛋白的牛肉和魚肉、綠葉菜，有助於增加肌肉含量，塑造更優美的曲線；少吃麵包、麵條、米飯等碳水化合物，會導致血糖快速升高和促進胰島素的生成，不利於消除囤積的脂肪。
　　瘦身食譜
　　早餐：低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮雞蛋
　　午餐：清蒸魚+ 清炒菠菜+ 煮地瓜
　　晚餐：醬牛肉+ 涼拌生菜+ 小米粥
　　最佳餐間小吃：堅果、水果
　　加點運動吧! 啞鈴操和健美帶這類有助於肢體伸展的練習是首選，建議每周鍛鍊3 次。