各種肥胖類型減肥招 專減厚脂肪

　　2.保持低鹽飲食
　　許多水腫型肥胖者是因為過量食鹽引起的,因此飲食上應當偏清淡為主,減少腎臟的負荷,減少水分過量地滯留在體內,也能減小對血管的壓力,減輕手腳水腫情況。
　　多吃富含鉀的食物。比如香蕉、橘子、馬鈴薯、蘿蔔和豆類食物等。
　　多吃有助於排毒利尿的食物。比如說綠豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。
　　另外,吃多山藥、海帶也能很好地消除水腫,幫助減肥。山藥含有大量的粘蛋白物質,減少和預防脂肪在心血管上的堆積,保持血管彈性,不僅能夠較少皮下脂肪的堆積,還能消除水腫;海帶能夠起到使人消瘦的作用,幫助減肥。
　　3.中低強度的運動來減肥
　　比如說瑜伽、快走、慢跑等,加速體內的血液循環,從而緩解水腫產生。
　　由於水腫型肥胖往往發生在下半身,因此要注意下半身的水腫預防。每天加大次數進行腿部按摩。午飯和晚飯過後散步行走鍛鍊:挺直腰部,腳跟先著地,然後是腳掌,不要懶懶散散地走,每次行走保持20分鐘作用。還有晚上竪腿:上半身平躺在床上,下半身倒立貼靠在牆壁上,越20分鐘腿感到涼意就行,防止靜脈曲張,消除水腫,提高減肥效果。