9個減肥常識 讓你一瘦到底

　　儲存蛋白質
　　在正餐的時候吃一份雞胸肉、三文魚、豆類、奶酪和雞蛋就獲得了人體所需的蛋白質，你會感覺到飽腹，促進新陳代謝。這時你的身體會產生瘦肌肉塊，幫助你燃燒更多的脂肪。
　　碗碟尺寸
　　研究表明，人們在面對大碗碟的時候回吃得更多，所以最好選擇小點的碗碟。這樣的話，即使你的碗碟已經裝的滿滿的了，其實還是比大碗碟里裝的8分滿食物少。
　　在吃飯的時候，注意把食物分類，大概是米飯佔1/4，肉類佔1/4，蔬果佔2/4，然後加上一碗湯。
　　拒絕精加工
　　當你在超市的時候，把目光鎖定在少於5項調味料的食物吧。越少加工的食物其實越不會含有多餘的卡路里。新鮮的食物口感更好，而且減少腸胃負擔。
　　更好的辦法是，直接去農貿市場購買不含高卡的農家菜，這樣的話想不瘦都難。