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晚上8點後吃東西會發胖嗎?

發布日期:2023-10-02 09:30:50來源:中國減肥網
晚上八點後吃東西容易發胖,這是流傳已久的一種說法。很多人將之作為減肥的金科玉律。上班族忙完一天的工作,回到家裡做飯,飯做好了,時間也接近晚上八點了。八點後不吃東西對於早出晚歸的上班族是很難做到的。那麼這樣到底能不能減肥呢?跟著小編一起來看看吧!

蘋果,早餐,糙米,彩色背景,食品_gic7658622_Rice and apple mush_創意圖片_Getty Images China

  晚上八點後吃東西不一定會長胖
  在晚上新陳代謝會有所減緩,並且晚上運動量少,攝入的熱量並沒有那麼快消耗掉,容易堆積轉化為脂肪。因此,晚上並不宜多吃。但這不意味著八點後吃東西就會長胖。會不會長胖是看你一天的攝入熱量是否超過了你所消耗的總熱量,如果攝入熱量多於消耗熱量,人就容易長胖,反之則不會。晚上八點後吃東西,如果你吃的東西不多,食物的卡路里不高,並不會造成太多的熱量負擔。但是,如果你在晚餐前已經攝入大量熱量,晚上又不運動,那就算你八點後不吃東西你也可能發胖。總而言之,八點後吃東西會不會發胖得看你怎麼吃,吃什麼。
  晚上吃什麼能減肥?
  1、糙米粥
  將糙米和五穀雜糧洗淨泡水,再放入電鍋中蒸煮,可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。

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