首頁:首页 > 減肥常識 > 認識肥胖

健康減肥七戒律 科學瘦身不反彈

發布日期:2023-10-11 21:28:45來源:中國減肥網

廚房,人,飲食,休閒裝,生活方式_507833195_Woman having glass of water in kitchen_創意圖片_Getty Images China

  健康減肥七戒律:水
  水分是人必不可少的一種組成,它不僅對健康有益,並且對減肥也是必不可少的,水能讓人有飽腹感,也能促進血液循環,隨時補充水分,每天早晨和一杯500cc的溫水,能加快你的腸道蠕動改善便秘哦。
  健康減肥七戒律:小點心
  你有沒有感覺常常會覺得肚子餓,雖然吃了很多東西但還是時不時會餓,那避免你攝入太多熱量或吃的太多,我們可以隨身帶一些小零食,比如小堅果、低脂乳製品、水果等等,這樣還能避免晚餐吃的更多哦。
  健康減肥七戒律:進食
  每天的三餐一定要規定時間來吃,即使不餓也是要吃點,盡量固定三餐時間喝三餐的量,這樣大腦對飽足感的標準會降低,經常保持固定食量,等自己適應了以後,除了吃飯的時候,其他時間很難有飢餓感的產生哦。
  健康減肥七戒律:緊張感
  保持抬頭挺胸收腹的姿態進行行走,最好是用餐、打電腦等等都用正規的標準姿勢保持的話,就算偶爾不坐車偶爾爬爬樓梯你也不會覺得吃不消了,還能加快你減肥的速度呢。
  MM們在減肥時千萬別掉進瘦身誤區,要科學瘦身,嚴守 減肥七條不反彈戒律,瘦身才更有效更快速!

相關文章

  • 生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽

    2023-11-02

      生完寶寶後,產後減肥是新媽媽最關心的話題之一,而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一,那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢?   晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]

  • 吳君如三個月瘦30斤的血淚史

    2023-11-02

     有“大笑姑婆”之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影里扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥,短短三個月就瘦了...[詳情]

  • 減腹部的瑜伽動作

    2023-11-02

    不愛運動,做的時間又很長,還喜歡吃甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢,8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅,現在開始...[詳情]

  • 女性減肥必看:瘦下來的10個好處

    2023-11-02

    減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮,也會讓你的身體更加健康,當然,減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧!   獲得能量   體重...[詳情]

  • 辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

    2023-11-02

      辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌,因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]

  • 經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup

    2023-11-02

    吃紅棗可以補血養顏,但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸!那麼經期吃什麼可以豐胸呢?今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜!   紅棗豐胸之...[詳情]

  • 寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

    2023-11-02

    導語:隨著入冬腳步的到來,急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季,你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]

  • 瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉

    2023-11-02

    瘦臉除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法,想知道都有些什麼嗎?跟著小編一起來看看吧!   彈珠瘦臉法   具體方法:   1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,...[詳情]

  • 美背練成術 幾招打造性感美背

    2023-11-02

    平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮,腿部要怎樣才會瘦,但是你可能從沒想過,沒有美背,往往也是美好身材的敗筆,趕緊把背部運動起來。   增加有氧運...[詳情]

  • 最犀利的一周瘦腿美型計劃

    2023-11-02

      [導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”,下面,編輯就教你7天瘦腿計劃,讓一些小小的生活竅門,幫你美腿於無形中,讓你不必花大錢,也不必專門...[詳情]