遠離10個瘦身錯誤 讓你告別厚脂肪

看著自己身上一圈又一圈的贅肉，不知所措，該怎麼消除脂肪呢?怎樣才能瘦出來呢?想要消耗脂肪，首先10個瘦身錯誤減肥誤區不能犯，否則只會讓你越減越肥或沒有明星的瘦身效果。下面，我們一起來看看，哪些錯誤是減肥時不能犯的。

　　請不要犯這樣的錯誤1 : 減少蛋白質攝入量
　　作為著作《讓你變得更健康，讓你變得更年輕》的撰寫者之一的維恩·威斯克博士說：女性每十年大約減掉5磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪)。
　　蛋白質有助於增強身體瘦肉質量，所以請務必保持足夠的蛋白質攝入量：如果你是而立之年, 每天攝入量設定為50-56克;如果你處於不惑之年, 每天需要56-62克蛋白質。有益的蛋白質攝入來源包括金槍魚和雞胸脯(兩者任選一種，170克為你提供45克蛋白質)。
　　請不要犯這樣的錯誤2 : 減少你的進食量(增加你的運動量)
　　《女性的10種飲食習慣》一書的作者、註冊營養師Elizabeth Somer說：女性往往低估自己卡路里的日攝入量，大約800卡。
　　佛羅里達大學研究發現，雖然有47%的鍛鍊者聲稱他們在堅持中等強度的鍛鍊，但實際上只有15%的人真正做到這一點。每天保持記錄你的飲食和運動情況，這樣你便能夠在措手不及時準確掌握你的飲食和鍛鍊規律。